معلومات خاطئة عن الرجيم
رhttp://www.kenanaonline.com/page/8838اؤلا
عدم نتاول الافطاراوالغذاء
تعتقد الكثير أن اهمال احدى الوجبات يحقق
لها أمانيها فى القوام الرشيق والوزن الذى
تحلم به ؛ ولكن الحقيقة أنه عند اهمال احدى
الوجبات فان الجسم يتعامل مع هذا بابطاء
معدل التمثيل الغذائى وتخزين ما لديه من
طاقة بدلا من استهلاكها. ولذلك فمن الأفضل
تناول عدد أكبر من الوجبات الصغيرة بدلا
من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة
ثانيا
الحكم علي كفاءه البرنامج من عدمه بسرعه النتائج
فليست السرعة فى فقد الوزن هو العامل
الذى يدل على كفاءة البرنامج المتبع ولكن
العكس صحيح. فمن مواصفات البرنامج
المثالى أن يكون التخلص من الوزن الزائد
تدريجيا وعلى مدار أسابيع أو شهور. وفى
الغالب فان البرامج التى تؤدى لفقد كمية
كبيرة من الكيلو جرامات خلال فترة قصيرة
يكون هذا الفقد فى كتلة العضلات وليس
الدهون مما يؤدى الى الاحساس بالضعف
والخمول. كما أنه يكون من الصعب الثبات
على الوزن الجديد ولكن تكتشف المرأة بعد
فترة زيادة وزنها من جديد مما يصيبها
بالاحباط . والأدهى من ذلك أن تلك
الكيلوجرامات الجديدة يكون من الأصعب التخلص منها.
ثالثا
الاهتمام بكميه الطعام بصرف النظر عن النوع
فكثير من الناس تعتقد أن المهم هو تقليل
كمية الطعام بصرف النظر عن النوع ،
وهذا ان كان به قدر من الصواب ولكنه قدر
بسيط .فالكربوهيدريت والبروتينات
والدهون ليست متماثلة. فالدهون تحتوى
على كمية أكبر من السعرات الحرارية كما
أن تلك السعرات المنيعثة من الدهون تميل
الى احداث البدانة أكثر من تلك المنبعثة من
الكربوهيدرات والبروتينات حتى وان
تساوت فى الكم. ولذلك فينبغى التنبه الى
نوع الغذاء وليس بكميته فقط فقد تؤدى وجبة
صغيرة تحتوى على نسبة عالية من الدهون
الى زيادة فى الوزن تضاعف التى يمكن أن
تسببه وجبة أخرى من البروتينات أو
الكربوهيدرات حتى وان كانت أكبر فى الحجم.
رابعا
الاعتقاد بأن الأدوية وحدها كافية للتخلص من الوزن
تلجأ كثير من الناس الى استخدام الأدوية
التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد .
ويلزم الاشارة أولا الى ضرورة استشارة
الطبيب قبل استخدام أى من تلك الأدوية
لاختيار النوع الأمثل لك. ولكن من
الضرورى ايضا أن يتم اتباع برنامج غذائى
جيد وممارسة الرياضة بالتوازى مع الدواء للحصول على أفضل نتائج
خامسا
عدم ممارسه الرياضه والشعور بصعوبه ذلك
قد تظن كثير من الناس أن المقصود
بممارسة الرياضة هو الركض لمسافات
طويلة أو ممارسة بعض التمارين الشاقه أو
أنه يلزمها الذهاب لمكان متخصص يوميا
لفعل ذلك . والعجيب أن هذا أبعد ما يكون
عن الصواب!! فممارسة الرياضة من أسهل
وأهم الأشياء التى يجب المحافظة
عليها.ويمكنك اختيار الوقت والمكان الذى
يناسبك حتى وان كانت غرفتك.
الامر بسيط
جدا ولديك العديد والعديد من الخيارات
فيمكنك المشى لنصف ساعة يوميا ويمكنك
ممارسة بعض الحركات كتمارين البطن
والظهر ويمكنك الركض ويمكنك ممارسة
السباحة وهكذا. فاختارى ما يناسبك ولا
تتنازلى عن الدور الهام الذى تلعبه الرياضه
فى التخلص من الوزن الزائد والتمتع بقوام رشيق.
ويرجي اتباع الاتي
الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا
لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
ومن المعتقدات الخطا عن الريجيم ايضا
شرب الماء الساخن علي الريق:
حيث يعتقد بعض الناس خاصة النساء
البدينات, أن شرب الماء الساخن علي الريق
يذيب الدهون المتراكمة في الجسم وهذا
اعتقاد خاطئ لأن الماء الساخن عندما يدخل
الجسم لا يبقي ساخنا وإنما يصبح في درجة
حرارة الجسم ويذهب للدورة الدموية
ويخرج عن طريق الكليتين علي هيئة بول,
وعن طريق الجلد علي هيئة عرق, بمعني
أن شرب الماء الساخن لا يؤدي إلي نقص
الوزن.. ولكن شرب الماء بكثرة مفيد جدا
للدورة الدموية ولإزالة الأملاح وتصفية الدم
من الشوائب والمواد الضارة بالجسم.
* خل التفاح:
الخل سواء من التفاح أو قصب السكر أو
العنب له تأثير ضار جدا علي المعدة
وجدارها إذا تم أخذه علي الريق ودون
إضافة ماء.. والنصيحة هي عدم شرب خل
التفاح علي الريق نهائيا ولا قبل الأكل ولا
بعده.. ولكن يمكن وضعه علي السلطة للمذاق اللذيذ.
* حمامات الساونا:
وهي مهمة للدورة الدموية ولكن ليس لها أي
تأثير علي إذابة الدهون في الجسم ولا تؤدي
إلي إنقاص الوزن, لأن نقص الوزن بعد
حمام الساونا سببه أن كمية الماء فقدت من
خلايا الجلد, وبعد شرب الماء يعود الوزن
كما كان, وعموما فإن حمامات الساونا مفيدة
للقلب ولنشاط الجسم ولكنها لا تحقق حلم الرشاقة.
هل تجرؤ على اتخاذ تحدي الشواية؟ أفضل الكباب في خطوات عشرة أو أقل
وتقول دراسة حديثة أن 85 في المئة من الاميركيين لا يمكن ان شواء على طريقة للخروج من كيس من الورق. هذا أمر محزن. حزين جدا! لذا فان التحدي إليكم أمريكا ، هو الحصول على الدف قبالة الخاص وتعلم كيفية طبخ الشواء عظيم! انها حقا ليس من الصعب أن نفهم إذا كنت الأساسيات ، وعلى استعداد لاتخاذ الوقت اللازم للتعلم.
وهنا بعض النصائح للحصول على انك بدأته والكتابة عنهم ، طباعتها ، وحفظها. سوف الضيوف الخاص بك شواء شكرا لكم.
نصيحة # 1 ذوبان اللحوم والدواجن تماما في الثلاجة قبل الاستجواب بحيث الطهاة بالتساوي.
يجب أن يتم تخزين اللحوم نصيحة # 2 منقع أو المأكولات البحرية في الثلاجة. إذا كان سيتم استخدام ماء مالح للصلصة ، جانبا قبل ان يضع بعض الأطعمة الخام. ولا يجوز لك استخدام مرة أخرى ماء مالح ولكن تأكد من أنها تغلي.
نصيحة رقم 3 استخدام لوحة نظيفة لخدمة الأطعمة المطبوخة. لا تستخدم لوحة لنفسه وطهي اللحوم غير المطبوخة. قد البكتيريا من العصائر من اللحوم في انتشار الأطعمة المشوية.
نصيحة رقم 4 لمنع البكتيريا من الانتشار ، واستخدام برودة مبطن بشكل جيد ووضع الثلج بما فيه الكفاية عندما نقل المواد الغذائية إلى مكان آخر. حزمة لحوم الدواجن أو في حاوية مغلقة بإحكام وضعه على الفور في برودة قبل المغادرة.
نصيحة رقم 5 لتدقيق doneness. الطبخ الوقت بالاعتماد على تخفيضات ، والأحجام أو سمك لحم البقر والخنزير والدواجن أو المأكولات البحرية.
نصيحة رقم 6 لاستجواب نظيفة مهم جدا. إذا كنت تواجه
الاضلاع يعود الطفل اليوم ، بعيدا تتخلص من بقايا متفحمة لسمك
السلمون الذي كان في ذلك اليوم ، وسوف يؤثر على الارجح على
نكهة وطعم الطعام الذي أنت على وشك طهي. بعد إلغاء للشواء ،
والقضاء عليها مع الزيت النباتي للحد من احتمالات من الطعام التمسك شواء.
نصيحة رقم 7 إحرق اللحم لاغلاق في العصير الطبيعي. يتم ذلكعن طريق التسخين للشواء على ارتفاع لمدة عشر دقائق ، أو الإضاءة على الفحم لمدة 20 دقيقة قبل أن تبدأ لطهي الطعام.لحومغض العطاء ، احرق كلا الجانبين من اللحوم بسرعة ثم تعيين الحرارة إلى المتوسطة أو في حالة استخدام الفحم ، ورفع الرف. وينبغي استخدام الملاقط بدلا من اللحوم عند مفترق استجواب. قد فوركس وخز اللحوم واللحوم يؤدي إلى جفاف. ضع ماء مالح محفوظة لصلصة خلال الدقائق الأخيرة من فترة الاستجواب. الصلصات تحتوي على الدهون والسكر بشكل رئيسي في ذلك. إذا وضعت في وقت مبكر جدا ، وسوف يحرق على الارجح.
نصيحة رقم 8 عند الطبخ والمأكولات البحرية الأخرى الناعم استخدام موقد الأسلاك يتوقف السلة. ويمكن أن يكون أكثر من مجرد انعكاس لتحويل كل شيء دفعة واحدة. انه امر رائع ليشوي السمك كليا أو شرائح مثل السلمون والسلمون المرقط أو سمك.
ويمكن استخدام نصيحة رقم (9) بخ زجاجة المياه كبديل إذا لم يكن لديك فرشاة الشواء. بخ فقط من ماء مالح ، وصلصة شواء إلى الطعام.
نصيحة رقم (10) من الكولا يمكن أن تضاف إلى صلصة الشواء يبرز حلاوة ونكهة عطرية خفية على الشواءاتخاذ تحدي الشواية؟ أفضل الكباب في خطوات عشرة أو أقل
* الأدوية الطبية:
انتشرت في السنوات الأخيرة إعلانات كثيرة
عن أدوية وكريمات لإنقاص الوزن..
والحقيقة أن هذه الأدوية تؤدي إلي فقد
الشهية للأكل فقط ولكن لا تؤدي إلي نقص
واستعمال الأدوية دون إشراف طبي عادة
خطيرة جدا.جدا جدا
* الشورت والجوارب الطبية:
كثرت الدعاية عن شورت وجوارب يؤدي
ارتداؤها إلي نقص الوزن, لكن الحقيقة أن
هذه الدعاية لا تفيد إلا أصحاب الشركات المعلنة فقط
:
